현대인의 필수품인 스마트폰은 편리함을 제공하지만, 장시간 사용은 목과 어깨 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. '거북목 증후군(텍스트넥 증후군)'은 스마트폰 사용이 늘면서 급격히 증가하고 있는 현대 질환입니다. 고개를 15도만 숙여도 목에 가해지는 하중은 약 12kg으로, 정상 자세의 2배 이상입니다. 45도 숙이면 약 22kg, 60도에서는 약 27kg의 하중이 경추에 가해집니다. 예방을 위해서는 스마트폰을 눈높이까지 올려서 보는 습관을 기르고, 30분마다 목 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 턱을 가슴 쪽으로 당기는 '턱 당기기 운동'은 경추 정렬을 바로잡는 데 효과적입니다. 목 통증이 지속되거나 팔 저림 증상이 동반되는 경우에는 반드시 전문의 진료를 받으시기 바랍니다.